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こんにちは、
不倫女子専科カウンセラーの
林弘子です(^^♪

 

いつもお読みいただきまして
ありがとうございます。

 

 

『悩み過ぎて眠れない！』

 

眠る前に
彼のことを考えてしまい

不安になったり…

辛さを感じたり…

どうしたらいいんだろうか？

 

やめる…

やめれない…

幸せになりたい…

 

ぐるぐる考え始めると！

 

眠れない！！！

眠れない！！！

眠れない！！！

　　・

　　・

　　・

もう！考えちゃダメ！
って思っているうちに
夜が明けてきた(；ﾟДﾟ)

 

こんな夜は
ほんとーに辛い！

 

 

こんな方へ
まず試して欲しい
対処法は！！！

 

〇頭で考えるから眠れないので 
考えるのやーめた！と宣言し
足を少々動かし意識を下げていく

〇気になっていること
悩みをメモに書いて
明日考える

〇無理に寝ようとせず
今日くらい寝なくても大丈夫！
くらいに思う

〇リラックスできる音楽を聴く

〇暖かい飲み物を飲む

 

こんなこと(^^)/

 

 

眠れない日が続くようでしたら
薬局やお医者様に
早めに相談しましょう！

 

習慣化したりするので
お薬はダメ！
って方も多いですが
（私もそう思っていました）

 

今はお医者さんも処方できる量が
決まっているので

あなたがちゃんと量を守っている限り
大丈夫のようです。

 

ただ、
合う、合わないがあるので
自分の身体に意識を向けて
相談しながら進めましょう。

 

眠れないって万病の元なので

酷くならないうちに
改善する！を

第一に考えて欲しいと
思うのです(^^)v

 

 

こんなことを書いている私も
考えすぎて眠れないことはあります。
（これはお年頃のせいかもｗ）

 

薬剤師さんの所に
駆け込み漢方を飲む
は勿論のこと。

 

上に書いたことプラス
日中は…

〇朝起きたらカーテンを
勢い良く開ける

〇日中は陽に当たり
明るい場所に居る

〇考えて解決出来ることか
出来ない事かを仕分けし
解決出来ることに集中

〇好きなアロマ・花・
ふわふわなものに囲まれ
機嫌よく過ごす

〇ベットに入る少し前に
お風呂に入る

〇枕・寝具に気を遣う

 

 

悩みがある時は
どうしても眠りが浅い。

 

睡眠の質が悪ければ
身体や心の健康にも影響しちゃう。

 

悪循環にならないよう
早目に解決していきましょう(^^)v

大切なことです。

 

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