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こんにちは☆
不倫女性を幸せに導くカウンセラーの林弘子です(^^♪

 

いつもお読みいただきまして
ありがとうございます♡

 

 

 

 

自分を嫌いな私から卒業！心が軽くなるメンタルケア☆

 

ふと「こんな自分って嫌だな」
と思ってしまうこと、ありませんか

 

特に複雑な恋愛に悩んでいると
自分を責めたり、
否定する気もちが強くなってしまいますよね。

 

でも、そんなときこそ
知っておいてほしいのです

 

どんな状況でも、
自分を好きになる一歩を踏み出すことはできる
ということを

 

 

■5つのレターの内容紹介■

 

 

 まずは、自分の気もちに気づくこと♡

 

心が苦しいとき、
私たちは無意識に
自分の感情を押し込めてしまいます

 

「こんなことで悩むなんて情けない」
と思ったり、
「もっとしっかりしなきゃ」
と自分を追い詰めたり。

 

でも、その苦しい感情を無視し続けると、
さらに心が重たくなってしまい危険です

 

まずやってみてほしいのは、
自分の感情に耳を傾けること

 

悲しい、つらい、どうしようもなく孤独…

そんな気もちを否定せず、
「今私はこんなふうに感じているんだな」
と認めてあげてほしいの

 

たったそれだけでも、心は軽くなるのです

 

 

 小さな喜びを意識する時間を作る☆

 

自分を嫌いになりそうなときほど、
意識して小さな喜びを
見つける時間を創りましょう。

 

例えば、何も考えずに好きな音楽を聴く、
散歩をする、美味しいお茶を飲む…

そんなささやかな瞬間が、
心に優しさや余裕を取り戻すのです

 

「こんなことをしても意味がない」
と焦らないでやってみてほしいの。

 

小さな幸せを積み重ねることで、
心は少しずつ癒されていきます

 

 

 自己否定を手放すためにできることは⁉

 

「こんな私なんて」
と自分を否定する言葉は、
心をさらに萎縮させてしまうのです

 

そんなときは、勇気を出して、
自分を肯定する言葉を選んでみましょう

 

「私は、よくやっているよ☆」

「これもきっと成長の糧になるよ！」

「完璧じゃなくていい♡」

 

最初は心からそう思えなくても良いのです。

 

少しずつ繰り返すことで、
その言葉があなたの心に
染み込んでいくから…

 

 

 誰かに頼ることも、自分を大切にする選択☆

 

もし、一人で抱えきれない気もちがあるなら、
信頼できる人に話してみてください

 

友人でも、家族でも、
カウンセラーでも構いません。

 

誰かに自分の気もちが共有できたことで、
心が軽くなり、
新しい視点が見えてくるから

 

自分を好きになることは、
簡単じゃないけど、

少しずつ心を癒していけば、
きっと「なかなか私、いいじゃない」
と思える日が来るはずです。

 

 

 未来の自分をもっと好きになるために☆

 

あなたがどんな状況にいても、
自分を嫌いな気もちから
卒業することはできます

 

そのために必要なのは、
自分を責めるのをやめて、
ほんの少しでも自分に優しくすること。

 

小さな一歩でも、
それが未来のあなたを
大きく変えてくれることでしょう

 

さあ、今日から
「心が軽くなるメンタルケア」
を始めてみませんか

 

自分を大切にする時間を、
ぜひ日常の中に取り入れてみてください

 

 

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